A 6 week customized nutrition plan based on your own goals with healthy variable recipes and once a week contact with check ups to follow your development. Access to my Facebook group Team Fitnerize with recipes and tips on how to make delicious healthy food.

​

6 viikon henkilökohtainen ruokaohjelma omien tavoitteiden mukaan, jossa on paljon monipuolisia reseptejä ja vinkkejä miten saada terveellinen ruoka maistumaan herkulliselta. Sisältää kerran viikossa yhteydenpidon jossa seurataan sinun kehitystäsi, sinulla on myös pääsy minun Facebook ryhmään Team Fitnerize missä löytyy reseptejä sekä treenivinkkejä.

​

6 veckors personligt kostschema baserat på dina egna målsättningar med hälsosamma mångsidiga recept och en gång i veckan kontakt där både du och jag följer med din utveckling. Innehåller även tillgång till min Facebook grupp Team Fitnerize med recept och träningstips. 

A 6week customized training program based on your own goals to help you start a happier and more active life. This package includes the training program, once a week contact and access to www.trainero.com page with your own username where you have an activity calendar to plan your weekly training, in that way we can both follow your training development.

​

6 viikon henkilökohtainen treeniohjelma sinun omien tavoitteiden mukaan jotta voit aloittaa uuden iloisemman ja aktiivisemman elämän. Sisältää treeniohjelman, kerran viikossa yhteydenpidon sekä tunnukset www.trainero.com sivustolle missä sinulla on oma tapahtumakalenteri mihin voit laittaa omat treenit koko viikoksi ja voidaan molemmat seurata sinun kehitystä.

​

6 veckors personligt träningsprogram baserat på dina egna målsättningar så att du skall kunna starta ett piggare och aktivare liv. Innehåller träningsprogrammet, en gång i veckan kontakt och ett användarkonto till www.trainero.com sidan där du kan sätta in dina träningar i händelsekalendern och där både du och jag kan följa med din utveckling. 

Fitnerize Beginner is an 8week detailed training program for beginners who wants to start lifting weights, tone their body and build some muscles. This program includes 2 basic gymprograms where every exercise is explained with pictures, access to www.trainero.com website to follow your training development, once a week contact, aerobic workouts and a mental training program. With the help of this program you will get the knowledge, experience and methods on how to start building a strong and toned body.

​

Fitnerize Beginner on 8viikon tarkka treeniohjelma aloittelijoille jotka haluavat aloittaa voimaharjoittelun, kiristyä ja rakentaa lihasmassaa. Tämä ohjelma sisältää 2 perus saliohjelmaa missä jokainen liike on selitelty kuvan kanssa, tunnukset www.trainero.com sivustolle missä voidaan seurata sinun kehitystäsi, kerran viikossa yhteydenpito, aerobiset treenit ja mentaalinen valmennus. Tämän ohjelman avulla saat tietoa, kokemusta ja metodeita rakentaaksesi vahvan ja treenatun kropan.

​

Fitnerize Beginner är ett 8veckors detaljerat tränings program för nybörjare som vill börja styrketräna, tona sin kropp och bygga muskler. Detta program innehåller 2 bas gymprogram där varje övning är förklarad skilt med bilder, tillgång till www.trainero.com sidan där du kan följa med din utveckling, en gång i veckan kontakt, aerobiska träningar och mental coaching. Med hjälp av detta program får du vetenskap, erfarenhet och metoder för hur du skall bygga en stark och tränad kropp.

​

​

Fitnerize Experienced is an 8week detailed training program for those who have some experience in strength training and want to improve and get some challenge in their training with harder workouts and exercises. This program includes 2 gymprograms where every exercise is explained with pictures, access to www.trainero.com website to follow your training development, once a week contact, aerobic workouts and a mental training program. With the help of this program you will improve your strenght and get a lot of new exercises, methods and challenges to your training routine so that you can achieve your dream body.

​

Fitnerize Experienced on 8viikon tarkka treeniohjelma kokeneille salillakävijöille jotka haluavat kehittyä ja haastaa itsensä vielä kovemmilla treeneillä ja vaikeammilla liikkeillä. Tämä ohjelma sisältää 2 saliohjelmaa missä jokainen liike on selitetty kuvan kanssa, tunnukset www.trainero.com sivustolle missä voidaan seurata sinun kehitystäsi, kerran viikossa yhteydenpito, aerobiset treenit ja mentaalinen valmennus. Tämän ohjelman avulla tulet sekä fyysisesti että psyykkisesti vahvemmaksi ja saat paljon uusia liikkeitä, metodeita ja haasteita sinun treeniin jotta pystyt tavoittelemaan sinun unelmiesi vartaloa.

​

Fitnerize Experienced är ett 8veckors detaljerat tränings program för de som har mer erfarenhet av styrketräning och som vill utvecklas och utmanas mer med hårdare träning och svårare övningar. Detta program innehåller 2 gymprogram där varje övning är förklarad skilt med bilder,tillgång till www.trainero.com sidan där du kan följa med din utveckling, en gång i veckan kontakt, aerobiska träningar och mental coaching. Med hjälp av detta program blir du fysiskt och mentalt starkare och får många nya övningar, metoder och utmaningar för att uppfylla dina målsättningar och få din dröm kropp.

​

​

Fitnerize Advanced is an 8week detailed training program for those who have many years experience of strength training and want something new into their training routine to improve their physique and try different training methods and exercises. This program includes 2 gymprograms where every exercise is explained with pictures, access to www.trainero.com website to follow your training development, twice a week contact, aerobic workouts and a mental training program. In this program I will teach different training methods (supersets,dropsets), training tempos on how to get a pump in your muscles and effective training splits. You will get a lot of new information on how to improve your physique and get more musclemass and get stronger.

​

​

Fitnerize Advanced on 8viikon tarkka treeniohjelma heille joilla on paljon kokemusta voimaharjoittelusta ja haluaa jotain uutta treeni rutiiniin kehittääkseen paremman fysiikan ja haluaa uusia treenimetodeita ja liikkeitä. Tämä ohjelma sisältää 2 saliohjelmaa missä jokainen liike on selitelty kuvan kanssa, tunnukset www.trainero.com sivustolle missä voidaan seurata sinun kehitystäsi, kaksi kertaa viikossa yhteydenpito, aerobiset treenit ja mentaalinen valmennus. Tässä ohjelmassa opetan sinulle uusia treenimetodeita (supersets,dropsets), eri treenitempoja saadaksesi pumppia lihaksiin ja miten tehdä efektiivisen treeni jakauksen.Tämän ohjelman avulla saat paljon uutta infoa miten kehittää paremman fysiikan, tulla vahvemmaksi ja saada enemmän lihasmassaa.

​

Fitnerize Advanced är ett 8veckors detaljerat tränings program för de som har flera års erfarenhet av styrketräning och vill få något nytt i sin träningsrutin för att utveckla en bättre fysik och prova på nya träningsmetoder och övningar. Detta program innehåller 2 gymprogram där varje övning är förklarad skilt med bilder, tillgång till www.trainero.com sidan där du kan följa med din utveckling, två gånger i veckan kontakt, aerobiska träningar och mental coaching. I detta program lär jag dig olika träningsmetoder (supersets,dropsets), olika träningstempon för att få pump i musklerna och hur du skall skapa en effektiv träningsindelning. Med hjälp av detta program får du en massa ny information på hur du skall bygga en förbättrad jämn fysik, bli starkare och bygga mer muskelmassa.

​

​

Are you having trouble getting your booty round and full? This programs contains the best exercises and methods on how to build a round butt. Even if you squat you might not get it to feel in your glutes, but in this program I will tell you all the secret tips and methods on how to succeed in bootybuilding and get great results.

​

Onko sinulla ongelmia saada peppu pyöreäksi ja täyteläiseksi? Tämä ohjelma sisältää kaikki parhaat liikkeet,metodit ja vinkit kasvattaaksesi pyöreän pepun. Vaikka kyykkäät niin et välttämättä saa tuntumaa pakaroihin, tämän ohjelman salaisuuksien ja vinkkien avulla onnistut varmasti!

​

Har du probem med att bygga en rund och fyllig rumpa? Detta program innehåller de bästa övningarna och metoderna på hur du skall bygga en rund rumpa. Även om du gör knäböj så kanske du inte får känning i gluteus musklerna men med hjälp av dessa tips och övningar så lyckas du garanterat!

Do you want to start going to the gym but have no idea what to do and which muscles to train? In this program I will teach you the bodybuilding basics on how to gain muscles and what you should think of to build an even physique. With this program you will learn the basic exercises, methods and tips to start building a stronger and better you.

​

Haluatko aloittaa salillakäymisen mutta sinulla ei ole aavistustakaan mitä tehdä tai mitkä lihakset pitäisi treenata. Tässä ohjelmassa opetan sinulle kehonrakentamisen perusasiat miten kasvattaa lihasmassaa ja mitä sinun kannattaa miettiä rakentaaksesi tasaisen hyvän fysiikan. Tämän ohjelman avulla tulet oppimaan kehonrakennuksen perus liikkeet, metodit ja vinkit jotta pystyt rakentamaan vahvemman ja paremman kropan.

​

Vill du börja gå på gymmet men har ingen aning om vad du skall göra eller vilka muskler du borde träna? I detta program lär jag dig bodybuildingens basgrejer om hur man skall bygga muskelmassa och vad man skall tänka på för att skapa en jämn och bra fysik. Med hjälp av detta program kommer du att lära dig bodybuildingens basövningar, träningsmetoder och tips om hur du kan skapa en starkare och bättre kropp.

Basic Healthy Food, is an information and recipe bank that teaches you to make delicious healthy meals  that are simple to make so that you can start your journey towards a healthier life. It also contains information of what a healthy variable diet is, information about superfoods, important vitamins and supplements.

​

Basic Healthy Food on info ja reseptipankki joka opettaa sinua tekemään herkullisia ja terveellisiä aterioita jotka ovat helppoja tehdä, jotta voit aloittaa matkan kohti terveellisempää elämää. Ohjelma sisältää myös infoa siitä mitä terveellinen ruokavalio on, infoa superfoodeista, tärkeistä vitamiineistä ja lisäravinteista.

​

Basic Healthy Food är en informations och recept bank som lär dig att tillaga goda och hälsosamma måltider som är lätta att laga, så att du kan starta din väg mot ett hälsosammare liv. Programmet innehåller också information om vad en hälsosam kost innebär, information om superfoods, viktiga vitaminer och kosttillskott.

​

​

Lack of motivation, feeling sad, unhappy, not being satisfied with your life and letting negative thoughts control your life, does this sounds familiar? With the help of this program you will get the tools to start a more positive life, being more confident and happier and finding your vision in life to change it for better. Includes home tasks on how to think deeper, meditation and questions for you to get  new perspectives to your life.

​

Onko sinulla motivaation puute, oletko surullinen, epätyytyväinen elämääsi ja annat negatiiviset ajatukset hallita elämääsi, kuulostaako tutulta? Tämän ohjelman avulla saat työkalut aloittaaksesi positiivisemman elämän, olemaan itsevarmempi ja iloisempi ja löytää visiosi elämässä jotta pystyt muuttamaan sitä paremmaksi. Sisältää kotitehtäviä oppiaaksesi ajattelemaan syvemmin, kysymyksiä ja meditointi ohjeita auttaaksesi saamaan uusia näkökulmia sinun elämääsi.

​

Har du ingen motivation, känner du dig ledsen, missnöjd med ditt liv och låter negativa tankar kontrollera ditt liv, låter det här bekant? Med hjälp av detta program får du verktygen för att starta ett positivare liv, vara mer självsäker och gladare och få hjälp med att hitta din vision i livet för att kunna göra det bättre. Innehåller hemuppgifter att lära sig att tänka djupare, frågor och meditations instruktioner för att du ska kunna skapa nya synvinklar i ditt liv.

​

​

​

​

Take the leap and make a Total Lifestyle Change within 8weeks. Get all the training, diet and mental support you need to succeed. The program includes 2 a week contact, 2 customized trainingprograms based on your own goals (access to www.trainero.com page), 2 customized dietprograms, strong mind- mental training package and a cardio plan with aerobic exercises. With the help of this package you will change your lifestyle and learn how to live healthy, eat healthy, feel good, be strong and positive.

​

Ota askel ja tee Kokonainen Elämäntapamuutos 8viikossa. Saat kaiken treeni, ruoka ja mentaalisen tuen mitä tarvitset onnistuaksesi. Ohjelma sisältää 2 kertaa viikossa yhteydenpidon, 2 treeniohjelmaa omien tavoitteiden mukaan (+tunnukset www.trainero.com sivulle), 2 tarkkaa ruokaohjelmaa, strong mind- mentaali valmennus paketti ja aerobiset treenit. Tämän ohjelman avulla tulet muuttamaan elämäntapasi ja oppimaan elämään terveellisesti, syödä terveellisesti, voimaan hyvin sekä olemaan vahva ja positiivinen.

​

Ta steget och gör en Total Livsstilsförändring på 8veckor. Få all träning, kost och mentalt stöd för att lyckas. Programmet innehåller 2ggr i veckan kontakt, 2 detaljerade träningsprogram enligt dina egna målsättningar(+tillgång till www.trainero.com sidan), 2 personliga kostscheman, strong mind- mentaltränings paket och aerobiska träningar. Med hjälp av detta paket kommer du att skapa en ny livsstil och lära dig hur man skall leva hälsosamt, äta hälsosamt, må bra, vara stark och positiv.

​

​

​